วิธีใช้ลูกบอล Kegel- เซินเจิ้น Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegel ball เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยให้ผู้หญิงค้นพบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้อย่างถูกต้อง และบรรลุจุดประสงค์ในการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีการคลายตัวของช่องคลอดหลังคลอด สามารถใช้ท่าบริหารการหดรัดตัวเพื่อบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อช่วยเพิ่มความกระชับของช่องคลอด การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย Kegel สามารถป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานหลังคลอด เช่น ปัสสาวะเล็ด อาการห้อยยานของอวัยวะ และความไม่ลงรอยกันในชีวิตแต่งงาน

วิธีการใช้ Kegel Ball อย่างถูกต้อง

(1) การเตรียมตัวก่อนใช้งาน
เลือกลูกบอลที่มีขนาดเหมาะสม และใช้สารหล่อลื่นเพื่อเพิ่มระดับการหล่อลื่นก่อนใช้งาน ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษที่นี่ ก่อนใช้งานครั้งแรก อย่าล้าง Kegel ball ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อตามอำเภอใจ เพื่อไม่ให้กระตุ้นช่องคลอดและทำลายพืชในช่องคลอด หลังจากล้างด้วยน้ำสะอาดแล้ว ปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ ห้ามตากแดด ห้ามซักด้วยน้ำร้อนจัด

(2) วิธีใช้

นอนหงายหรือนั่งยอง ๆ ใช้ลูกบอลเบอร์ 1 ที่ใหญ่ที่สุดและเบาที่สุด วางปลายกลมของลูกบอล Kegel ไปข้างหน้า สอดปลายลูกบอลให้ห่างจากปากช่องคลอดประมาณ 1~2 ซม. จากนั้นยืนขึ้น (โดยที่คุณ เท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่) เกร็งและคลายช่องคลอดและทวารหนัก และระวังอย่าให้เกร็งและคลายตัวด้วยกำลังของเอว ท้อง และก้น หากคุณใช้วิธีการหดตัวที่ถูกต้อง ดัมเบลจะรู้สึกเหมือนลอยขึ้น

(3) ความถี่ในการใช้งาน
ลูกบอลแต่ละลูกสามารถออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 2 สัปดาห์ขึ้นไป ไม่ต้องรีบเปลี่ยน และออกกำลังกายครั้งละ 15-20 นาที

การออกกำลังกาย Kegel นั้นเกี่ยวกับความคงอยู่ หากคุณหยุดฝึกหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การทำงานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอาจค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหลังจากรู้สึกถึงผลกระทบโดยทั่วไปแล้ว ขอแนะนำให้ทำต่อไป 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรวมผล